主料：6茶匙烤杏仁片或杏仁块、3茶匙提子干、1杯麦片。 

    配料：2杯水、1/4茶匙盐、1杯牛奶、3茶匙蜂蜜(蜂蜜产品，蜂蜜资讯) 

    制法：

    1.将放入盐的水煮沸，调小火，边搅拌边倒入麦片，然后一边搅拌一边煮1分钟。 

    2.将容器盖上盖子从火上撤下，冷却2～3分钟。 

    3.以自己的喜好适量加入牛奶，并放入提子、杏仁片和蜂蜜一起享用。